DECALOGO para la PREVENCIÓN del SOROCHE, el MAL de ALTURA ANDINO

01. Acercamiento progresivo a la altura, con unas etapas intermedias de adaptación, especialmente durmiendo a alturas intermedias.

02. Llegando por avión, desde el nivel del mar a la altura, se debe evitar ya durante el vuelo toda comida pesada y/o abundante, gaseosas, Coca Cola, café, cigarrillos, tomando una o dos tazas de mate de Coca bien caliente y muy concentrado, con unas gotas de limón;  cuando estén disponibles, es recomendable comer unos caramelos o toffees con Coca.

03. Llegando a la altura, durante el primer día, es preciso descansar y dormir lo más posible.

04. El dolor de cabeza es una alerta de que el cuerpo todavía no está adaptado a la altura; se debe cumplir con todas la pautas para solucionarlo, porque puede traer complicaciones: ¡es una prioridad absoluta!

05. Se tomen a diario de 2 a 3 litros de agua natural y mates herbales, para mantener una hidratación adecuada, balanceada por el efecto diurético de la Coca.

06. El mate de Coca, infusión de hojas, así como caramelos, toffees, galletas, chocolates, elaborados con Coca  son muy útiles durante el día; sin embargo se evite ingerirlos al menos 3 horas antes de dormir.

07. Es preciso mantenerse con una dieta ligera y altamente energética, rica en carbohidratos, sin grasas, en pequeñas cantidades varias veces por día, evitando comidas raras que pueden contener ingredientes a los cuales el organismo no está acostumbrado, causando trastornos gastrointestinales. Se tome siempre una infusión de Coca caliente con limón después de las comidas; de noche es aconsejable una infusión de manzanilla o anís.

08. Es recomendable evitar cigarrillos, bebidas alcohólicas, Coca Cola, café, gaseosas, medicamentos sedativos y cualquier otro medicamento, a menos que haya prescripción médica para tomarlos e/o indicación médica para los tratamientos de largo plazo que no deben ser interrumpidos.

09. Se recomienda llevar cualquier actividad física con gradualidad y progresivamente, sea en duración que en intensidad, no olvidando nunca aprovechar los efectos benéficos de la Coca durante toda la estadía en el área andino del soroche.

10. Quien quisiera intentar el uso tradicional de la Coca cuente con personas que puedan enseñarle cómo hacerlo correctamente y sencillamente, sin ningún accesorio tradicional, mas sólo con las hojas y la saliva, tomando en cuenta que quien llega de fuera del área andino podría no disponer de todos los anticuerpos necesarios para la asimilación fisiológica de las hojas de Coca que llegan directamente del campo sin tratamiento  artificial … mejor degustar la nueva forma del Tercer Milenio y disfrutar las bondades de los productos verdes con Coca en forma de  caramelos, toffees, chocolates, galletas y otros.